Papaya Ernährung

Papaya kann eine viel übersehene Obstauswahl sein, aber vielleicht solltest du ihm noch eine Chance geben. Diese tropische Frucht gilt als eine der nahrhaftesten Früchte des Zentrums für Wissenschaft im öffentlichen Interesse wegen ihres hohen Gehalts an so vielen Vitaminen und Mineralien. Sobald Sie mehr darüber erfahren, was frische Papaya und Papaya Saft zu bieten haben, kann es einer Ihrer neuen Favoriten werden. Dienen Sie es einfach, fügen Sie es zu einem Obstsalat oder Würfel es und mischen mit roter Zwiebel und Jalapeno für eine nahrhafte Torsion auf traditionelle Salsa.

Vitamin C

Eine Papaya ist eine der Früchte mit der höchsten Konzentration an Vitamin C pro Portion. Eine 1 Tasse Portion frischer Papaya enthält 88,3 mg Vitamin, was weit über 100 Prozent der Menge ist, die Sie jeden Tag benötigen. Die Harvard School of Public Health berichtet, dass Vitamin C ein starkes Antioxidans ist, das hilft, gute Gesundheit zu fördern, indem es Kollagen für gesunde Knochen, Zähne, Zahnfleisch und Muskeln produziert.

Kalium

Eine 1 Tasse Serving von Papaya ist auch ein gesunder Weg, um Ihre tägliche Einnahme von Kalium zu steigern. Diese Portionsgröße von frischem Papaya versorgt Sie mit 264 mg dieses essentiellen Minerales. Die American Heart Association stellt fest, dass das Essen von genügend Kalium wird dazu beitragen, Ihren Blutdruck normal durch die Verringerung der schädlichen Auswirkungen der Natrium in Ihrer Ernährung zu halten. Sie sollten darauf abzielen, etwa 4.700 mg Kalium aus Ihrer Ernährung jeden Tag zu bekommen, um diese Vorteile zu bekommen. Kalium fördert auch gesunde Muskeln und unterstützt einen normalen Herzschlag.

Beta-Carotin

Ihr Körper erfordert eine gewisse Menge an Vitamin A für gesunde Haut, Zellen und Knochen. Ihre Ernährung muss viel Beta-Carotin enthalten, weil Ihr Körper es verwendet, um Vitamin A zu produzieren. Eine 1 Tasse serviert frische Papaya enthält 397 mcg Beta-Carotin. Die Harvard School of Public Health berichtet, dass Beta-Carotin ist ein sicherer Weg, um Ihre Vitamin A-Ebenen zu erhöhen und essen Papaya kann Ihnen helfen, mit diesem Ziel ohne die Überdosierung Gefahren im Zusammenhang mit der Einnahme von Vitamin A Ergänzungen.

Lycopin

Am häufigsten mit gekochten Tomaten assoziiert, ist Lycopin ein Antioxidans, das helfen kann, Ihr Risiko von Krebs, Herzerkrankungen und Makuladegeneration zu reduzieren. Papayas sind eine zusätzliche Quelle von Lycopin, die Ihnen helfen können, dieses Antioxidans zu Ihrer täglichen Diät hinzuzufügen. Eine 1 Tasse Servierung von rot-fleischigen Papaya enthält 2.651 mcg Lycopin, aber gelb-fleischige Papayas enthalten 0 mcg. Wenn Sie versuchen, Ihre Lycopin-Aufnahme zu erhöhen, entscheiden Sie sich für rot-fleischige Papayas.

Optimale Herzfrequenz für den Muskelaufbau

Die meisten Menschen betrachten Herzfrequenz-Monitoring am nützlichsten für Gewichtsverlust und Herz-Kreislauf-Fitness. Allerdings ist die Überwachung Ihrer Herzfrequenz auch wichtig, wenn es darum geht, Muskeln aufzubauen. Weil Ihre Herzfrequenz direkt mit der Intensität Ihres Workouts korreliert, ist es eine solide Möglichkeit, Ihre optimale Trainingszone für den Muskelaufbau zu finden.

Anaerobe Mittel ohne Luft oder Sauerstoff. Anaerobe Übung ist körperliche Aktivität, die sehr intensive Energieausgabe über einen relativ kurzen Zeitraum erfordert. Beispiele sind Gewichtheben, Sprinten, Krafttraining und Hügelklettern. Anaerobe Übung ist die effektivste Art der Übung für den Aufbau von Muskeln. Die optimale Herzfrequenz für anaerobe Übung beträgt 80 bis 90 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz. Ihre maximale Herzfrequenz ist gleich 220 minus dein Alter.

Aerobe Übung bedeutet mit Luft oder Sauerstoff. Aerobic-Übungen beinhalten moderate Intensität Workouts über einen längeren Zeitraum, in der Regel mindestens 20 Minuten. Schwimmen, Radfahren und Joggen sind alle Beispiele für Aerobic-Übungen. Aerobe Übung erhöht Ihre Herz-Kreislauf-Fitness, oder die Fähigkeit Ihres Herzens, um effizient Blut und Sauerstoff zu Ihren Arbeitsmuskeln zur Verfügung zu stellen. Als solche baut die Aerobic-Übung Ihre Herzmuskulatur und alle Muskeln, die an der Atmung beteiligt sind, einschließlich Ihrer Lungen. Der Aufbau der Kraft in diesen Muskeln ist äußerst wichtig, um Herzerkrankungen zu verhindern und die gesamte Fitness zu erhöhen. Aerobe Fitness findet sich in Herzraten, die 50 bis 80 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz sind.

Der Unterschied zwischen intensiver aeroben Übung und anaeroben Übung zum Muskelaufbau ist nicht immer leicht zu bemerken. Der beste Weg, um den Unterschied zu überwachen ist mit einer Qualität Herzfrequenz-Monitor. Herzfrequenz-Monitore sind in der Regel am Handgelenk wie eine Uhr getragen und verwenden empfindliche elektronische Sensoren, um Ihre Herzfrequenz zu überwachen und zeigen sie deutlich. Herzfrequenzmonitore können Ihnen helfen zu verfolgen, ob Sie in einer aeroben oder anaeroben Herzfrequenzzone trainieren, so dass Sie Muskeln effizienter aufbauen können.

Wenn Sie sich verpflichten, ein Trainingsprogramm zu helfen, Muskeln aufzubauen, ist es wichtig, Ihre Ernährung zu erhalten. Während die richtige Übung Ihre Muskeln trainieren kann, um stärker zu werden, geben die Lebensmittel, die Sie essen, die notwendigen Bausteine, um das Muskelwachstum zu fördern. Halten Sie eine ausgewogene Ernährung, die viel Proteine ​​in ihm hat. Lebensmittel wie Fleisch, Huhn, Fisch und die meisten Bohnen haben hohe Quellen für die notwendigen Proteine ​​und Aminosäuren, um Ihnen zu helfen, Ihre Muskeln in Kombination mit dem richtigen Trainingsprogramm zu bauen.

Anaerobe Übung

Aerobic Übung

Herzfrequenz-Messgerät

Beobachten Sie Ihre Diät

Pilates Übungen für Knock Knie

Knock Knie sind in der Regel korrigierbar mit Übungen, die die äußeren Muskeln der Hüften zu stärken. Pilates-Übungen bauen starke Muskeln der Taille und des Rumpfes für eine gute Haltung, Gleichgewicht und Stabilisierung. Bestimmte Pilates-Übungen zielen auf deine Hüftabduktoren, die die Muskeln auf der Außenseite deiner Hüften sind. Wenn diese Muskeln schwach sind, können sie nicht die Knie nach außen in ihre richtige Ausrichtung ziehen, so dass deine Knie nach innen zusammenfallen und Knock-Knie erzeugen.

Pilates Übungen erfordern keine andere Ausrüstung, sondern eine Matte. Tone deine äußeren Oberschenkel, um Knock Knie zu korrigieren, indem du Übungen wie den Schmetterling machst. Der Schmetterling lässt Sie Ihre Knie nach außen zeigen und die Kraft in die entgegengesetzte Richtung von einer knock-knielten Position bauen. Stehen Sie mit Ihren Füßen größer als schulterbreit auseinander und drehen Sie Ihre Füße in 45-Grad-Winkel. Kreuzen Sie Ihre Arme vor Ihrem Körper und beugen Sie die Knie, bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind. Schieben Sie durch Ihre Fersen und drücken Sie Ihre Gesäßschläge, wie Sie den ganzen Weg auf die Bälle der Füße stehen. Schaukeln Sie Ihre Arme nach außen und über Kopf, überqueren Sie Ihre Handgelenke.

Der Pilates Ring oder Magic Circle ist ein Lenkrad-Größe Stück Ausrüstung mit zwei gepolsterten “Griffe” an jedem Ende zu halten oder legen Sie Ihre Beine gegen. Der Ring ist wirksam, um innere und äußere Oberschenkel zu tönen. Um die äußeren Oberschenkel zu stärken, liegen Sie auf der Seite mit den Knien, die im rechten Winkel gebeugt sind, und legen Sie den Ring auf die Außenseite Ihres Schienbeins. Ein gepolsterter Griff des Ringes befindet sich auf dem Boden unter dem unteren Bein und der andere Griff zeigt zur Decke. Heben Sie Ihr oberes Bein in Richtung der Decke gegen Widerstand aus dem Ring. Halten Sie Ihr Knie nach vorne, um die richtige Ausrichtung zu üben. Lass es nicht nach innen zeigen Wiederholen auf der anderen Seite.

Eine BOSU, oder beide Seiten nach oben, Ball schafft eine instabile Umgebung, auf der man trainieren kann. Dies erhöht die Herausforderung für Ihren Kern, einschließlich Ihrer Hüften. Die Seite, die gestaffelte Beine auf einer BOSU liegt, ist eine Pilates-Übung, die gleichzeitig die inneren und äußeren Oberschenkel verstärkt. Lange dich mit der rechten Hüfte auf die Mitte der runden Seite der BOSU, deine Beine gerade und dein Oberkorso Dein rechter Ellenbogen auf dem Boden. Squeeze deine Beine zusammen und gestapelt mit den Knien, die geradeaus zeigen. Hebe die beiden Beine zur Decke. Wiederholen auf der anderen Seite.

Eine Übung, die Sie auf einem geeigneten Pilates oder einer ähnlichen Maschine machen können, ist die sitzende Hüftabduktion. Um diese Übung durchzuführen, setz dich auf den Sitz, der dem aufrechten Rahmen mit den Beinen gerade vor dir liegt. Fassen Sie die Griffe an die Kabel mit den Armen gerade, und legen Sie die Innenseiten der Füße gegen die Kabel. Öffne deine Beine gegen die Kabel. Ihre Arme bewegen sich mit den Beinen, um die Kabel an Ort und Stelle zu halten, aber machen Sie nichts von der Arbeit.

Matte Pilates

Pilates Ring Übungen

Pilates mit einer BOSU

Pilates Maschinenübungen

Negative Auswirkungen der Massage-Therapie

Massage ist nicht nur ein erholsamer Versuch, bei Ihrem nächsten Spa-Besuch zu genießen – es hat heilende und therapeutische Eigenschaften. Ein Rubdown kann dazu beitragen, die Symptome von Autismus, Ekzemen, ADHS, Bulimie, Diabetes und rheumatoide Arthritis, Notizen der University of Maryland Medical Center. Krebs-Patienten, diejenigen, die sich von Verletzungen, Frühgeborenen und depressiven Menschen auch profitieren profitieren. Massage kann Schlafstörungen lindern und Blutdruck senken. Random kontrollierte Studien zeigen, dass Massage hilft Geschwindigkeit Erholung nach der Übung, stellt eine 2008 Ausgabe der “Clinical Journal of Sport Medicine”. Trotz all dieser Vorteile, Massage ist keine geeignete Behandlung für alle, und in seltenen Fällen können negative Nebenwirkungen verursachen.

Schmerzen

Massage kann Bilder von beruhigenden, sanften Berührungen in Erinnerung bringen. Deep-Gewebe- und Sportmassage sind viel intensiver. Sie können während der Sitzung Unbehagen erfahren und am nächsten Tag extrem wund sein. Eine Studie, die im “Journal of Alternative and Complementary Medicine” im Jahr 2007 veröffentlicht wurde, stellte fest, dass bei 100 Personen, die befragt wurden, etwa 10 Prozent der Massagekunden in den 12 bis 36 Stunden nach einer Sitzung geringe Unbequemlichkeiten erlebt haben, Keith Grant, Chef des Sports Und Deep Tissue Massage-Abteilung am McKinnon Institute in Oakland, Kalifornien, sagte massagetherapy.com, dass Ihr Körper auf Massage reagieren kann, als ob es nur ein anspruchsvolles Training abgeschlossen ist. Die Muskeln sind nicht gewohnt, manipuliert zu werden, und reagieren mit Entzündungen und Unannehmlichkeiten. Schmerzen nach einer Massage sollte nicht mehr als ein Tag oder zwei dauern – wenn es so ist, sollten Sie Ihren Massage-Therapeuten bitten, die Intensität bei Ihrer nächsten Sitzung zurückzuhalten.

Müdigkeit und Malaise

Eine intensive Massage kann Ihnen am nächsten Tag Energie fehlen lassen. Die Massage kann Ihr neurologisches System überreizt haben und eine stressbedingte Müdigkeit hervorrufen. Diese Müdigkeit kann oft durch Hydratisierung und Entspannung gemildert werden. Vielleicht möchten Sie auch intensive Trainingseinheiten oder wichtige, stressige Meetings oder Engagements in den Stunden nach einer Massage vermeiden. Ihr zentrales Nervensystem ist leicht von der physischen Manipulation überlastet und braucht nur Zeit, sich anzupassen.

Vorbedingungen

Massage, die an der Stelle von offenen Wunden, Blutgerinnseln oder Knochenbrüchen durchgeführt wird, kann zu Komplikationen führen. Diejenigen mit schwachen Knochen, von Osteoporose oder Spröd-Knochen-Krankheit, könnten ihre Knochen weiter durch Massage beeinträchtigt werden. Obwohl Massage ist in der Regel hilfreich für Krebspatienten, sollte die Masseurin direkten Kontakt mit der Tumor-Website zu vermeiden, da dies Komplikationen verursachen könnte. In seltenen Fällen können schwangere Frauen durch Massage eine Verletzung oder eine induzierte Arbeit erfahren. Menschen auf Blutverdünner oder mit niedrigen Blutplättchenzahlen können auch negative Nebenwirkungen von Massage, speziell Blutergüsse und Schmerzen.

Seltene Komplikationen

Schwere Nebenwirkungen aus der Massage sind selten, aber das Potential besteht. Eine übereifrige Massage kann zu internen Blutungen oder Nervenschäden führen. Eine allergische Reaktion auf alle von Ihrem Therapeuten verwendeten Cremes oder Öle ist ebenfalls möglich. Um das Risiko einer dieser Komplikationen zu minimieren, zeigen Sie alle medizinischen Bedingungen und Allergien an Ihren Therapeuten, bevor Sie auf den Tisch kommen.

Unzureichende Behandlung

Über-Abhängigkeit auf Massage für die Behandlung aller Ihrer Beschwerden ist eine weitere mögliche negative Nebenwirkung. Massage ist kein Ersatz für die medizinische Behandlung einer Verletzung oder chronischen Krankheit. Es hat palliative Qualitäten, kann aber kein Ersatz für einen Arztbesuch sein. Wenn Sie eine chronische Schmerzen oder signifikante Schmerzen in einem Gelenk oder Muskel haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um schwere Verletzungen auszuschließen.

Soziale Manieren & Etikette

Egal wie wohlhabend, attraktiv oder mächtig du bist, nach den Autoren von “Besser als Schönheit: Ein Führer zum Charme”, keiner von ihnen wird dich von dem schmeichelhaften Etikett erlösen, das boorisch, unhöflich oder unempfindlich gegenüber den Gefühlen anderer ist. Während die Praxis der guten Manieren mit dem Aufstieg der Technik und der Auflösung der traditionellen Familien abnimmt, ist ein höfliches und raffiniertes Benehmen immer noch ein Attribut, das in sozialen und geschäftlichen Situationen geschätzt wird.

Höflichkeit und Respekt

Das sozial korrekte Verhalten ist alles über die Beobachtung der Goldenen Regel, die Sie in der Kindheit gelernt haben – die Behandlung anderer, wie Sie behandelt werden möchten. Das bedeutet, ihre Anwesenheit mit einem angenehmen Gruß zu erkennen, immer daran zu erinnern, “bitte” und “Danke” zu sagen, unter Berücksichtigung ihrer Privatsphäre, Meinungen und Besitztümer und ein nachdenklicher und rücksichtsvoller Gast, ob es für ein Abendessen oder ein Wochenende bleibt. Türen öffnen, Ihren Sitzplatz auf öffentlichen Verkehrsmitteln aufgeben oder einfach nur eine hilfsbereite Hand an jemanden in Not verleihen, ohne dass jemand fragt, sind alle Demonstrationen der richtigen Manieren. Zu dieser Etikette Liste ist die Notwendigkeit, anderen Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit durch nicht Texting, nehmen oder machen Handy-Anrufe, oder das Lesen eines Buches, während sie versuchen, mit Ihnen zu interagieren.

Gespräche

Nur weil Sie viele Dinge zu sagen haben bedeutet nicht, dass Sie berechtigt sind, jede Konversation zu beherrschen, ständig unterbrechen andere, wenn sie reden, oder sich in laute, abrasive Argumente, wenn jemand mit Ihnen nicht einverstanden ist. Wenn Sie eine sozial verfeinerte Person sind, verstehen Sie, warum Sie einen Mund und zwei Ohren haben und sie entsprechend verwenden, um andere zu ermutigen, einen offenen Verstand zu halten, Klatsch zu vernachlässigen und Diskretion zu üben. Die Autoren von “Social Graces: Manners, Conversation und Charm for Today” beraten, dass Sie nicht nur umstrittene Themen vermeiden, wenn Sie andere zum ersten Mal treffen, sondern dass Sie auch persönliche Fragen, die sie unangenehm machen könnten, klar machen. Wenn Sie versehentlich jemanden beleidigen oder einen Fehler machen, ist die sozial verantwortliche Sache zu tun, sich so bald wie möglich zu entschuldigen.

Dankbarkeit

Jeder weiß gern, dass sie für Freundlichkeiten geschätzt werden, die sie aufgeführt haben, schreibt Peggy Post, Autor von “Emily Post’s Etiquette”. Ob es sich um eine Karte, ein Geschenk oder einen Gefallen handelt, es gibt keine Entschuldigung dafür, dass Sie sich nicht die Zeit nehmen, um auszudrücken, was es für Sie bedeutet. In einer früheren Ära war dies eine handschriftliche Notiz. Das Aufkommen der Technik hat jedoch diese einfache Höflichkeit zu E-Mails, Voice-Mails, Textnachrichten oder leider leider kein “Dankeschön” reduziert. Egal wie beschäftigt Sie sind, denken Sie daran, es wird wahrscheinlich nehmen Sie weniger Zeit, um eine nachdenkliche Antwort zu komponieren, als es Ihr Empfänger nahm, um die Art Tat zunächst zu tun. Eine weitere wichtige Tradition, die auf der Strecke gefallen ist, ist die gnädige Anerkennung der sozialen Einladungen. Lassen Sie Ihren Gastgeber niemals hängen, indem Sie mit RSVP versagen oder schlimmer noch ungebetene Gäste mitbringen.

Tischmanieren

Wenn Sie mit anderen Leuten speisen, konzentrieren Sie sich darauf, es zu einem angenehmen Erlebnis für alle am Tisch zu machen. Sie dürfen nicht persnickety handeln, wenn Sie versehentlich die falsche Gabel benutzen. Allerdings werden sie feststellen, ob du mit deinem Mund voll sprichst, kau mit deinem Mund auf, nimm deine Ellbogen auf den Tisch, nimm mehr Nahrung als alle anderen, rülpst, rülpst und schlürftig, oder mache ein Bauernhaus über den Tisch herum Als jemanden zu bitten, ihn bitte an Sie weiterzugeben. Sie werden auch bemerken, wenn Sie unhöflich zu den Kellner sind, wad up Ihre Tuch Serviette und plunk es oben auf die Überreste Ihrer Mahlzeit, Zahnseide Ihre Zähne, lassen Sie den Tisch ohne zu verlangen, entschuldigt zu werden, oder – wenn Sie ‘S ein Mann – setz dich, bevor alle Damen zuerst sitzen.

Öffentliches Verhalten

Wie Sie sich in der Privatsphäre Ihres Hauses verhalten, ist oft anders als Sie handeln, sobald Sie vor Ihrer Haustür treten. Soziale Gnaden diktieren euer Achtung, wie andere euch und eure Handlungen wahrnehmen. Sprechen oder laut schreien, sich mit unangemessenen Zärtlichkeiten auseinanderzusetzen, auf Bürgersteigen zu spucken, zu lauschen, laute Musik zu spielen, zu schwören oder vor anderen in Zeilen zu schneiden, sind alle unhöfliche Verhaltensweisen. Wenn Sie ins Ausland reisen, müssen Sie auch den Verhaltenskodizes folgen, die von anderen Kulturen beobachtet werden. Betrachten Sie auch Ihre körperliche Erscheinung. Unangemessen und / oder riechen schlecht sind nicht die Marken einer gut gezüchteten Person. Egal wie alt, bildung oder sozialer Status, Bescheidenheit und Sauberkeit sind immer in Mode.

Muskuläre Ausdauernachteile

Muskuläre Fitness ist häufig als eine Kombination von Muskelkraft und Muskelausdauer definiert. Muskelkraft bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, maximale Kraft während einer begrenzten Anzahl von Wiederholungen auszuüben, während Muskelausdauer bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, wiederholte Wiederholungen über einen längeren Zeitraum durchzuführen. Während muskuläre Ausdauer hat mehrere Gesundheit und Fitness Vorteile, gibt es auch Nachteile in Bezug auf maximale Stärke, Leistung und Geschwindigkeit.

Skelettmuskeln enthalten zwei Haupttypen von Muskelfasern, die für verschiedene Kontraktionen und Aktivitäten verantwortlich sind. Fast-twitch Muskelfasern erzeugen in kurzer Zeit hohe Mengen an Kraft, während langsam zuckende Fasern geringere Kraftmengen erzeugen und resistent gegen Ermüdung sind. Infolgedessen, wenn Sie hohe Mengen an Muskelausdauer haben, bestehen Ihre Muskeln hauptsächlich aus langsam zuckenden Muskelfasern. Mit muskulärem Ausdauertraining atrophieren die Fast-Twitch-Muskelfasern langsam, während die langsam-zuckenden Fasern Hypertrophie sind.

Stärke ist definiert als die Fähigkeit einer Muskeleinheit oder Einheiten, maximale Kraftmengen anzuwenden. Mit langsam zuckenden Muskelfasern und muskuläre Ausdauer, aber Ihre Fähigkeit, maximale Kraft zu produzieren, sinkt. Zum Beispiel, mit Muskelkraft, können Sie sieben bis 12 Wiederholungen einer Übung mit 80 Prozent Ihrer One-Rep-Maximum durchführen. Wenn du mehr muskuläre Ausdauer hast, kannst du aber nicht mehr als sieben Wiederholungen produzieren.

Geschwindigkeit ist allgemein definiert als die Fähigkeit, die Zeit zwischen wiederholten Bewegungen zu minimieren. Mit langsam zuckenden Muskelfasern und muskulärer Ausdauer wird die Geschwindigkeit der Muskelkontraktionen langsamer, was letztlich Ihr maximales Geschwindigkeitspotential verringert. Zum Beispiel haben Weltklasse-Sprinter in erster Linie schnell zuckenden Muskelfasern, während Weltklasse-Marathonläufer in erster Linie langsam-zuckenden Muskelfasern haben. Während des Trainings trainiert die muskuläre Ausdauer Ihre Fähigkeit, Intervalle schneller als ein Athlet mit Muskelkraft zu führen.

Drei metabolische Wege geben den Arbeitsmuskeln während der körperlichen Aktivität Energie. Muskuläre Ausdauer nutzt den oxidativen Weg und vernachlässigt den glykolytischen und phosphagenpfad. Das Phosphagen-System wird bei Hochleistungsaktivitäten eingesetzt, während das glykolytische System bei mittelschweren Aktivitäten eingesetzt wird. Für totale Fitness und Allround-Konditionierung, müssen Sie eine Balance aller drei Wege haben.

Muskelfasern

Maximale Stärke

Geschwindigkeitspotential

Metabolische Wege

Metamucil nutrition informationen

Metamucil ist ein Faser-Ergänzung, die zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet. Der Hauptbestandteil in allen Metamucil-Produkten ist Psyllium, ein massenbildendes Abführmittel. Metamucil bietet Pulver, Kapseln und Wafer, die Psyllium enthalten, und das Ernährungsprofil jedes Produktes ist etwas anders, abhängig von den anderen Bestandteilen, die in dieser Version des Produkts enthalten sind.

Der ursprüngliche Stil von Metamucil heißt Metamucil Orange Smooth. Ein tbsp Der ursprünglichen orange-aromatisierten Pulver hat 45 Kalorien und 12 g Kohlenhydrate, darunter 9 g Zucker. Der Fasergehalt beträgt 3 g, davon 2 g lösliche Faser. Metamucil enthält auch Eisen und eine kleine Menge an Natrium und Kalium. Metamucil gilt als glutenfrei und punktet auf dem glykämischen Index, ein Maß für die Menge, die ein Kohlenhydrat den Blutzuckerspiegel erhöht.

Die zuckerfreien Versionen von Metamucil-Pulvern haben weniger Kalorien als der ursprüngliche Stil. Metamucil Zuckerfrei Orange Glatt, zum Beispiel, hat 20 Kalorien und 5 g Kohlenhydrate. Die Faser-, Eisen-, Natrium- und Kaliumspiegel sind die gleichen wie im Originaltyp. Statt Zucker wird diese Version mit Aspartam gesüßt.

Metamucil Faserkapseln enthalten keine Süßstoffe oder Aromen. Sie enthalten künstliche Farbstoffe, aber diese tragen nicht zum Nährwert der Kapseln bei. Eine Kapsel enthält etwa 10 Kalorien und 3 g Kohlenhydrate, die alle Fasern sind. Weniger als 1 g Protein und eine geringe Menge an Eisen und Kalium sind in jeder Kapsel.

Weizen ist als Hauptbestandteil in Metamucil Fiber Wafer, so dass sie nicht glutenfrei wie andere Metamucil Produkte. Diese Wafer haben auch eine Vielzahl von Zucker und Aroma-Komponenten. Ein Paket von zwei Wafern hat 100 Kalorien und 16 g Kohlenhydrate, von denen 6 g Zucker ist. Zwei Wafer haben auch 4,5 g Fett und 1 g Protein. Diese Wafer enthalten auch Kalium, Kalzium, Eisen, Vitamin C und eine kleine Menge an Natrium.

Psyllium, der primäre Bestandteil in den meisten Metamucil-Produkten, ist die Komponente, die diesen Produkten ihre abführenden Eigenschaften verleiht. Psyllium arbeitet, indem es sich in ein viskoses Gel im Darm verwandelt und dabei Transportabfälle durch den Verdauungstrakt hilft. Psyllium hilft auch, den Cholesterinspiegel zu senken, besonders wenn er in Verbindung mit cholesterinsenkenden Medikamenten oder einer fettarmen Diät verwendet wird.

Eine Vielzahl von Metamucil, die Clear & Natural Version, verwendet keine Psylliumfaser, stattdessen verwendet dieses Produkt Inulinfasern, die aus Zichorienwurzeln geerntet werden. Inulin-Faser ist auch ein Abführmittel, aber es ist klar und glatt statt kiesig und dick wie Psyllium. Diese Version von Metamucil hat 25 Kalorien pro Haufen Teelöffel und 6 g Kohlenhydrate, von denen 5 g lösliche Ballaststoffe ist. Der einzige Bestandteil dieses Produktes ist reines Inulin.

Metamucil Fibre Supplement

Zuckerfreier Metamucil

Metamucil Kapseln

Metamucil Waffeln

Psyllium

Inulin Version von Metamucil

Erziehung: was zu tun ist, wenn dein Kind ein anderes Kind küsst

Küssen ist eine Form der Zuneigung, und viele Kinder küssen andere, weil sie ihre Liebe zeigen wollen. Kinder genießen es, geküsst zu werden, weil es bedeutet, dass man sich um sie kümmert. Während küssen Eltern, Großeltern, Geschwister und andere Familienmitglieder ist in der Regel sozial akzeptabel, Sie wahrscheinlich nicht wollen, dass Ihr Kind küssen seine Freunde und Kollegen. Keine Panik, wenn dein Kind gefangen wurde, ein anderes Kind zu küssen, aber mache Schritte, um ihm beizubringen, dass es eine Zeit und einen Platz zum Küssen gibt.

Kinder küssen

Kinder aller Altersstufen sehen Erwachsene, die sich küssen und die meisten Kinder erhalten auch Küsse von Eltern und anderen Erwachsenen. Das sendet die Nachricht, dass Küssen akzeptabel ist und dass es etwas ist, was Menschen tun, um Liebe zu zeigen. Es ist kein Wunder also, dass viele Kinder sich anfassen und einen Freund auf dem Spielplatz küssen. In fast allen Fällen, in denen kleine Kinder involviert sind, ist dieser Kuss unschuldig und ist einfach ein Weg für ein Kind zu zeigen, wie viel er sich um seinen Freund kümmert, nach dem Women and Children Health Network. Wenn dein Kind gefangen worden ist, ein anderes Kind zu küssen, ist es wahrscheinlich nicht etwas zu Sorgen zu viel, aber es garantiert ein Gespräch mit ihm. Er muss wissen, vor allem, wenn er die Adoleszenz erreicht, dass soziale Sitten bestimmte Kissing-Verhaltensweisen einschränken.

Gefahren des Küssens

Kinder haften Keime. Wenn sie einander küssen, teilen sie diese Keime. Das könnte eine Erkältung oder ein anderes Virus hin und her übertragen, aber es kann auch zu einer schwereren Krankheit führen. Nach KidsHealth sind viele Kinder dem Epstein-Barr-Virus ausgesetzt, das bei kleinen Kindern leichte Grippe-ähnliche Symptome verursacht, sich aber bei älteren Kindern in Mononukleose oder Mono entwickeln kann. Mono verursacht Kopfschmerzen, Muskelkater, Hautausschlag und Bauchschmerzen, und diese Symptome können für zwei bis vier Wochen verweilen, können aber noch länger für einige Teenager dauern. Wenn dein Kind ein anderes Kind küsst, ist sie auch in Gefahr, andere Viren zu fangen, wie jene, die Fieberbläschen oder Fieber verursachen, nach KidsHealth.

Zusätzliche Kissing Concerns

Für kleine Kinder, ein Kuss auf die Wange oder sogar die Lippen ist alles da ist die Episode. Die meisten kleinen Kinder verbinden sich nicht mit der Sexualität, sie sehen es einfach als eine Möglichkeit, einem Freund zu erzählen, wie sehr sie sich interessieren. Ein Gespräch mit Jugendlichen und Jugendlichen ist ein Muss, wenn Sie entdecken, dass sie andere Kinder geküsst haben. In diesem Alter beginnen die Kinder, durch die Pubertät zu gehen und beginnen auch, ein Interesse an dem anderen Geschlecht zu zeigen. Kinder in diesem Alter kennen auch die Fakten über Sex, also können sie es eher versuchen, es zu versuchen, denn Kuss kann zu anderen sexuellen Handlungen führen, es ist wichtig, mit deinem Kind darüber zu sprechen, was in deiner Familie akzeptabel ist und was nicht. Zum Beispiel könnten Sie denken, ein kurzes peck auf den Lippen ist akzeptabel für Ihr Kind mit einem Freund oder einer Freundin zu teilen, aber andere Arten von Küssen sind nicht. Sagen Sie Ihrem Kind Ihre Erwartungen, so dass Sie auf der gleichen Seite sind, wenn es um Küssen geht.

Tipps und Überlegungen

Wenn Ihr Kind in der Vorschul- oder frühen Grundschule ist, ist eine einfache Konversation darüber, wer sie küssen darf, oft genug. Machen Sie nicht Ihr Kind denken, sie ist in Schwierigkeiten, denn dann ist sie wahrscheinlich zu sehen Küssen als etwas Schlimmes. Erinnere dein Kind, dass Küssen für Familienmitglieder reserviert ist und dass sie ihre Freunde umarmen oder ihnen hoch fünfte geben soll. Ältere Kinder und Jugendliche wollen experimentieren, also wird es wahrscheinlich mehr Gespräche nehmen, um deine Botschaft zu bekommen. Jugendliche und Jugendliche sind eher in Küssen und andere sexuelle Verhaltensweisen engagieren, wenn ihre Freunde es wagen, oder wenn sie das fühlen, dass jeder es tut, bemerkt John T. Chirban, Autor von “Wie man mit Ihren Kindern über Sex spricht.” Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass, wenn sie fühlt sich unbequem mit Küssen und anderen sexuellen Verhaltensweisen zu kommen und mit Ihnen zu sprechen. Sie braucht diese Unterstützung, um ihren Boden zu stehen. Wenn dein Kind in irgendeinem Alter dir sagt, dass jemand sie geküsst hat oder dass jemand sie dazu gebracht hat, ihn zu küssen, wenn sie es nicht wollte, beruhige dein Kind, dass sie nichts falsch gemacht hat und herauszufinden, wer beteiligt war, damit du dich tiefer graben kannst Bekomme das Problem gelöst.

Verletzungsregelung & Kinderbetreuung

Die meisten Staaten verpflichten ein Elternteil, das überfällige Kinderbetreuung schuldet, um diese Unterstützung aus einer Verletzungsregelung zu bezahlen, wenn sie eine erhalten. Eine Menge dieser Gesetzgebung ist das Ergebnis einer Erhöhung der Rechtsstreitigkeiten, die seit den 1990er Jahren eine neue Rechtsprechung schaffen. Die Gerichte mussten eingreifen, wenn ein “deadbeat” Mama oder Papa eine erhebliche Entschädigung aufgrund von Schmerzen, Leiden und Unglück erhalten, und die Empfängern Eltern einen Anspruch für alle oder einen Teil davon, nach der Website SupportGuidelines. Leider regeln keine Bundesgesetze diese Möglichkeit und die Bestimmungen der Staatsgesetze unterscheiden sich etwas von der Gerichtsbarkeit zur Gerichtsbarkeit.

Beziehung

Die meisten Staaten behandeln Körperverletzungsabwicklung als Einkommen bei der Berechnung der Kinderbetreuung. Im Jahr 1997, im Fall von Harbison v. Harbison, Alabama festgestellt, dass eine Abrechnung ausgezahlt in Höhe von $ 1.000 pro Monat für 10 Jahre war ein Teil der monatlichen Einkommen dieses Elternteils. Pennsylvania und New York sind zu dem gleichen Schluss gekommen, laut der Website SupportGuidelines.

Ausnahmen

Einige Staaten zählen Abrechnungserlöse als Einkommen, aber halten sie sicher vor Pfändung. SupportGuidelines berichtet, dass Michigan im Jahr 1992 einverstanden war, dass das Abrechnungsgeld eines Elternteils Einkommen war, aber im Falle von Tulloch v. Flickinger kein Lohnabzug war. Illinois entschied 1997, dass die Siedlungen, die in Raten ausgezahlt wurden, Einkommen waren, aber pauschale Zahlungen waren nicht, weil sie das Ergebnis außergewöhnlicher Umstände sind. Sogar bei periodischen Raten ist nur der Teil einer Siedlung, die verlorene Löhne darstellt, Einkommen in Illinois, nicht der Teil, der Schaden für Schmerz und Leiden ist.

Durchsetzung

New Jersey und Pennsylvania haben Gesetze verabschiedet, die Personenverletzung Anwälte verpflichten, überfällige Kinderbetreuungsbeträge zu zahlen, wenn überhaupt, aus Preisen, die sie für ihre Klienten erholen, entsprechend der gesetzlichen Web site Avvo. New Jersey wird ein Pfandrecht gegen die Erlöse ausstellen, wenn Sie Kinderbetreuung schulden und dass Pfandrecht erfüllt sein muss, bevor der Rest der Siedlung an Sie ausgezahlt wird.

Fairness

In New Jersey, wenn Ihre Körperverletzung geht weniger als das, was Sie schulden in Kinderbetreuung, wird es alle gehen, um Ihre Kinder Unterstützung Rückstände zu erfüllen, nach Avvo. Andere Staaten betrachten dies als ungerecht. Die MacElree Harvey Anwaltskanzlei in West Chester, Pennsylvania, deutet darauf hin, dass nach Abzug der Kosten der Rechtsstreitigkeiten aus Ihrem Erlös in diesem Zustand, erhalten Sie die nächsten $ 5.000 und dann die Balance geht, um Ihr Kind Unterstützung Rückstände zu zahlen.

Status

Vollstreckungsmaßnahmen nur ins Spiel kommen, wenn Sie nicht mit Ihrer Kinderunterstützung verpflichtet sind. Wenn Sie sind, wird der Staat nicht stören, es sei denn, Ihr Kind andere Eltern-Dateien eine Klage bitten, dass Ihre Erlöse als Einkommen gezählt werden, so dass Ihr Kind Unterstützung kann neu berechnet werden, wahrscheinlich eine höhere Kinderunterstützung Verpflichtung.

Lupus & pimples

Lupus ist eine chronische entzündliche Erkrankung und kann nicht geheilt werden. Pickel sind vorübergehende Hautunreinheiten und werden durch eine Überproduktion von Öl verursacht. Die beiden Bedingungen könnten nicht verwandt sein, aber sie könnten mehr gemeinsam haben als du denkst. Während Lupus keine Pickel verursacht, sobald Sie mehr über die Verbindungen wissen, können Sie mit Ihrem Arzt über eine entsprechende Behandlung für Ihre Symptome sprechen.

Lupus

Lupus ist eine entzündliche Erkrankung, die auftritt, wenn Ihr Immunsystem Ihre Gewebe und Organe angreift. Lupus kann eine Entzündung eines Ihrer Körperteile verursachen, einschließlich Ihrer Gelenke, Nieren, Haut, Blutzellen, Herz, Gehirn und Lunge. Eines der primären Symptome von Lupus ist ein Schmetterling-förmigen Hautausschlag, der auf den Wangen und über der Nase erscheint. Andere häufige Symptome sind Müdigkeit, Fieber, Gelenkschmerzen, Hautläsionen, Kurzatmigkeit, Brustschmerzen und trockene Augen. Die Ursache von Lupus ist wahrscheinlich wegen der Genetik und Ihrer Umgebung, aber die meisten Fälle werden ohne eine bekannte Ursache diagnostiziert. Ihr Arzt wird ein Medikament auf der Grundlage der Lage und Schwere der Symptome empfehlen.

Pickel

Pickel können überall auf Ihrem Körper erscheinen, aber in der Regel entwickeln sich auf Ihrem Gesicht, Hals, Brust, Schultern und Rücken. Pickel werden durch eine Überproduktion von Talg, ein Öl in der Haut verursacht. Wenn der Aufbau von Öl mit abgestorbenen Hautzellen oder Bakterien kombiniert wird, könnte sich ein Pickel bilden. Pickel sind eine Art von Akne, obwohl Sie vielleicht nur einen Makel zu einer Zeit bekommen. Ein Pickel ist eine rote Bump, die eine Eiter-gefüllte weiße Spitze hat, und es kann zart sein, um die Berührung. Over-the-counter und verschreibungspflichtige Behandlungen könnten helfen, chronische Pickel zu klären. Um zu verhindern, Pickel, waschen Sie Ihr Gesicht sanft und verwenden Sie eine Akne-Lotion, um die Ölproduktion zu begrenzen.

Verbindungen

Der Schmetterling Hautausschlag, der oft mit Lupus erscheint, kann Pickel nachahmen. Nach der Lupus-Stiftung von Amerika, ist der Ausschlag oft mit Akne Rosacea verwechselt, eine Bedingung, die auch Pickel mit ihm haben könnte. Lupus selbst verursacht keine Pickel. Drug-induced Lupus könnte auch mit Pickeln verbunden sein, weil es durch bestimmte verschreibungspflichtige Akne Medikamente verursacht werden kann, berichtet die Nemours Foundation Website, KidsHealth. Diese Art von Lupus unterscheidet sich von traditionellen Lupus, weil es in der Regel geht weg, sobald die Medikamente gestoppt wird, aber die Symptome sind die gleichen wie traditionelle Lupus.

Überlegungen

Wenn Sie Müdigkeit, Fieber, Gelenkschmerzen oder Hautläsionen erleben, die in wenigen Tagen nicht besser werden, suchen Sie ärztliche Hilfe. Der Schmetterling Hautausschlag, der auf deinem Gesicht erscheinen kann, kann Pickel oder Akne nachahmen, aber wenn es nicht weggeht oder schlimmer wird, fragen Sie Ihren Arzt über das Testen Sie für Lupus. Akne Rosacea beeinflusst Ihre Wangen, aber der Hautausschlag, der Lupus begleitet, breitet sich nicht auf Ihre Wangen aus, er bleibt in der unmittelbaren Umgebung um die Nasenbrücke. Wenn Sie wahre Pickel haben und Ihre Haut nicht löschen können, sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen über geeignete Behandlungen für Sie.