Lungenvolumen während des Trainings

Das Lungenvolumen steigt um 15 Prozent während des Trainings. Um die metabolischen Anforderungen Ihres Körpers während der Anstrengung zu erfüllen, wird Ihre Atmung tiefer und schneller und liefert mehr Sauerstoff zu Ihrem Blutkreislauf, um die erhöhten Bedürfnisse Ihres Herzens und Muskelzellen zu erfüllen. Ein Nebenprodukt der Atmung, Kohlendioxid, wird beim Ausatmen freigesetzt.

Verständnis der Lungenvolumina

Ihre Lungen sind durch Ihre Rippen geschützt, eine starre Struktur, die nicht über bestimmte Grenzen hinausgehen kann. Gemessen von einem Spirometer bezieht sich das Tidalvolumen auf die Luftmenge, die ein Individuum normalerweise mit jedem Atem atmet. In der Ruhe ist das Tidalvolumen etwa 600 Milliliter bei Männern und 500 Milliliter bei Frauen. Das größte potentielle Gezeitenvolumen wird als Vitalkapazität bezeichnet. Dies ist definiert als die Menge an Luft, die ein Individuum nach einer maximalen Inhalation ausatmen kann. Die normale Vitalkapazität beträgt 4,8 Liter bei Männern und 3,2 Liter bei Frauen. Doch auch nach maximaler Ausatmung muss etwas Luft in der Lunge für die Inflation bleiben. Dies ist bekannt als Restvolumen, etwa 1 bis 1,2 Liter.

Stimulus der erhöhten Lungenaktivität

Während des Trainings treten eine Vielzahl von Änderungen auf. Zellen im Herzen und aktive Muskeln brechen erhöhte Mengen an Glukose und Fettsäuren, um Energie zu ergeben. Diese komplexen Reaktionen erzeugen Kohlendioxid als Abfallprodukt. Erhöhte Niveaus von Kohlendioxid stimulieren Teile des Hirnstamms, um die Atemnot zu erhöhen, die zur Beseitigung von Abfall Kohlendioxid dient. Erhöhte Atmung hat auch die Wirkung, das Blut vollständig sauerstoffhaltig zu halten – ein wesentlicher Prozess, der die Zellatmung in aktiven Geweben beibehält. Gemeinsame Aktivität fördert auch die Atmung. Wenn sich Gelenke in deinem Körper während des Trainings bewegen, wirken Nervenendigungen in aktiven Gelenken auf dein Gehirn, um zusätzliche Atmung zu stimulieren. Die psychologische Wirkung der erwarteten Übung erhöht auch Ihre Atemfrequenz.

Tidalvolumen und Atemfrequenz

Wenn deine Atemfrequenz steigt, so tut dein Atemzugvolumen, das von dem normalen halben Liter pro Atem zu deiner lebenswichtigen Kapazität geht – das maximale Luftvolumen, das während eines erzwungenen oder eines langsamen Manövers ausgeatmet oder inspiriert werden kann BrianMac Website. Maximales Volumen wird selten erreicht, ist aber in der Regel etwa 50 Prozent der Vitalkapazität pro Atem. Ein normaler Erwachsener im Ruhezustand atmet etwa 7,5 Liter Sauerstoff pro Minute. Bei anstrengenden Übungen erhöht sich der Betrag auf 120 Liter pro Minute.

Atemwegserkrankungen zur Ausübung

Übung hat zahlreiche Vorteile für die Atemwege. Die Erhöhung der Atemkapazität des Körpers verbessert die Effizienz des Systems. Dies ist besonders vorteilhaft, wenn Personen mit Atemwegserkrankungen wie Pneumonie konfrontiert sind. Übung ist auch vorteilhaft bei der Behandlung von Krankheiten wie Emphysem. Während Einzelpersonen mit diesen Bedingungen sollten ihre Ärzte vor Beginn einer Übung Regime zu konsultieren, profitieren sie oft von leichten Übungen, wie zu Fuß für fünf bis 15 Minuten drei oder vier Mal am Tag.