Ernährung für Mittelschüler

Mittelschüler sind oft die Kontrolle über das, was sie in ihren Mund setzen, aber viele Male, die sie nicht machen oder nicht wissen, wie man gesunde Entscheidungen zu machen. Es ist entscheidend, Ernährungskonzepte in Mittelschulkindern, die typisch Alter von 12 bis 14 sind, zu vermitteln, weil die Art, wie sie jetzt essen, wahrscheinlich die Art ist, wie sie als Erwachsene essen. Ein paar kluge und engagierende Aktivitäten können dazu beitragen, sie zu motivieren, ihre Gesundheit zu übernehmen, indem sie nahrhafte Essgewohnheiten machen.

Kinder in der Mittelschule, die in der Regel 7. und 8. Klasse sind, wachsen immer noch schnell, was gesundes Essen einen entscheidenden Teil ihres Lebens macht. Mittelschüler brauchen die Vitamine, Mineralien und Antioxidantien, die in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden werden, was die Ernährung zu einem wichtigen Teil ihrer Ausbildung macht. Mittlerschüler profitieren auch kognitiv vom Essen einer Vielzahl von Nährstoff-dichten Nahrungsmitteln, einschließlich Früchte, Gemüse, mageres Protein, Milch und Vollkornprodukte.

Als Mittelschüler Studenten mehr Unabhängigkeit erhalten, sind sie eher zu beginnen, ihre eigenen Mahlzeiten Entscheidungen, die oft ungesunde Lebensmittel wie Cheeseburger, Pepperoni Pizza, Pommes frites und Soda. Selectapp.gov berichtet, dass Kinder in der Mittelschule 5 bis 8 Unzen Getreide wie Getreide, Brot und Nudeln brauchen. Sie benötigen auch 5 bis 6,5 Unzen Protein-Lebensmittel, wie mageres Fleisch, Fisch, Bohnen und Nüsse. Mittelschüler sollten 2,5 bis 3 Tassen Gemüse essen, wie Karotten, grüne Bohnen, Squash und Blattgemüse, sowie 1,5 bis 2 Tassen Früchte wie Melone, Beeren, Äpfel und Zitrusfrüchte. Kinder in diesem Alter brauchen auch mindestens 3 Tassen fettarme Milch jeden Tag.

Als Mittelschüler weiterhin das Erwachsenenalter ansprechen, müssen sie gesunde Essgewohnheiten lernen, denn die Art, wie sie jetzt essen, ist wahrscheinlich, wie sie als Erwachsene essen werden. Es ist entscheidend, Mittelschüler zu unterrichten, die oft zuckerhaltige, fettige und andere ungesunde Lebensmittel wählen, wie man den Müll beschränkt und mehr nahrhafte Lebensmittel wählt. Lehre sie, um Lebensmittel wie Soda, Süßigkeiten, Kekse, Kartoffelchips, Nachos, Pommes frites und fettige Pizza weiterzugeben. Erziehen Sie sie darüber, wie diese Lebensmittel zu Gewichtszunahme, Trägheit und einer verminderten Konzentrationsfähigkeit führen können.

Obwohl sie akademisch weiter fortgeschritten sind, reagieren die Schülerinnen und Schüler weiterhin auf praktische Lernaktivitäten, die typischerweise mit jüngeren Studenten wie Kunstprojekten und Spielen verwendet werden. Ermutigen Sie die Mittelschüler, ein Brettspiel zu schaffen, das ihnen erlaubt, sich vorwärts zu bewegen, indem Sie gesunde Nahrung wählen und sie rückwärts bewegen lassen, wenn sie Junk-Nahrung gewählt haben. Erlauben Sie Kreativität, Interesse an dem Thema zu bauen. Spielen Sie gesunde Lebensmittel Bild-Puzzles Spiele, indem Sie ein Team ein Essen zu zeichnen und mit dem anderen Team zu erraten, was es ist und dann identifizieren, ob es gesund oder ungesund ist. Nehmen Sie die Studenten zum Computerlabor und lassen Sie sie auf Bam!, Eine Website, die auf diese Altersgruppe ausgerichtet ist, zugreifen. Es deckt alle Aspekte der guten Gesundheit, einschließlich Essen und Ernährung, indem die Schüler spielen Spiele und andere Online-Aktivitäten.

Mittelschule und gesundes Essen

Lebensmittel für gesunde Mittelschüler

Lebensmittel Mittelschule Schüler sollten vermeiden

Vorgeschlagene Aktivitäten