Multivitamine ohne b-komplex

Multivitamine sind Ergänzungen, die eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen enthalten, die Ihr Körper braucht. Der Inhalt eines Multivitamins kann variieren, so dass es möglich ist, ein Multivitamin zu finden, das den B-Komplex nicht enthält. Dieses Vitamin wäre eine gute Wahl für Sie, wenn Sie bereits eine reichliche Menge an B-Komplex durch Ihre Ernährung verbrauchen.

In der Mischung

Die meisten Multivitamine enthalten die essentiellen Vitamine und Mineralien. Ein Vitamin ohne den B-Komplex umfasst die Vitamine A, C, D, E und K. Darüber hinaus kann es einige oder alle Makro-Mineralien und Spuren Mineralien, einschließlich Kalzium, Phosphor, Magnesium, Natrium, Kalium, Chlorid, Schwefel, Eisen, Kupfer, Mangan, Jod, Zink, Fluorid, Kobalt und Selen. Jedes Multivitamin ist anders, also sollten Sie das Etikett überprüfen, um zu sehen, was in jeder Pille enthalten ist.

B Komplex

Der B-Komplex ist eine Gruppe von acht essentiellen B-Vitaminen. Wenn Sie sie nicht in Ihr Multivitamin aufnehmen möchten, überprüfen Sie das Etikett für Thiamin, Riboflavin, Niacin, Pantothensäure, Biotin, Vitamin B-6, Vitamin B-12 oder Folat. Diese Vitamine bilden den B-Komplex und können alleine oder in Kombination miteinander aufgenommen werden. Genau wie die anderen essentiellen wasserlöslichen Vitamine, benötigen Sie B Vitamine jeden Tag durch die Lebensmittel, die Sie essen. B-Vitamine sind wichtig für Ihren Stoffwechsel und rote Blutkörperchen-Funktion, und sie helfen, Ihr Nervensystem zu führen.

Dosierung

Multivitamine sind nicht dazu bestimmt, natürliche Nahrungsquellen der Vitamine zu ersetzen, so vermeiden Sie Ergänzungen, die Megadosen von jedem Vitamin haben. Stattdessen wählen Sie eine, die die empfohlene Nahrungsergänzung oder RDA liefert. Auf diese Weise können Sie sicherstellen, dass Sie erhalten, was Sie durch Nahrung und Ergänzung benötigen, ohne zu viel zu nehmen, was zu Toxizität führen könnte. Die ideale Dosierung hängt von Ihrem Alter und Geschlecht ab. Für Erwachsene verbrauchen 700 bis 900 mcg Vitamin A, 75 bis 90 mg Vitamin C, 600 bis 800 IE Vitamin D, 15 mg Vitamin E und 90 bis 120 mcg Vitamin K.

Überlegungen

Die B-Vitamine sind gesund und sind in der Regel in Multivitaminen enthalten. Daher müssen Sie lernen, die Ergänzung Etiketten sorgfältig zu lesen, um sicherzustellen, dass die B-Komplex ist nicht enthalten, wenn Sie nicht wollen, dass sie in Ihrem Multivitamin. Obwohl Vitamine und Mineralien sind sichere und natürliche Stoffe, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie eine Ergänzung hinzufügen, wenn Sie auf Medikamente sind. Einige Vitamine und Mineralien können mit diesen Medikamenten, die zu gesundheitlichen Problemen führen könnte stören.