Magnesiumglycinat für Schlaflosigkeit

Mangel an Schlaf kann einen negativen Einfluss auf Ihr Leben haben. Es kann dich reizbar machen, emotional und beeinflussen deine Konzentrationsfähigkeit. Wenn Sie unter Schlaflosigkeit leiden, gibt es mehrere Möglichkeiten, um Schlaf zu induzieren. Eine dieser Optionen kann Magnesiumglycinat sein, eine Verbindung, die natürlich in Ihrem Körper gefunden wird und leicht zur Ergänzung zur Verfügung steht.

Mangel

Laut Dr. Mark Hyman, Gründer von UltraWellness.com, ist Magnesiummangel häufig. Es kann viele schlafbezogene Komplikationen verursachen, einschließlich erhöhter Stress und Schlaflosigkeit, sowie Krämpfe, Enge und Irritationen von fast jedem Körperteil. Hyman betrachtet Magnesium als das beste Erholungsmineral zur Verfügung. Wenn Sie einen Magnesiummangel haben, können Sie eine Magnesiumglycinat-Ergänzung nehmen, die eine der am leichtesten absorbierten Formen des Magensiums ist.

Diät

Magnesium-Mangel am häufigsten auftritt, weil es nicht reich an Nahrungsquellen ist, sagt Dr. Steven Hotze, Gründer von Hotze Gesundheit und Wellness-Center in Katy, Texas. Es ist nicht in ausreichender Menge im Boden vorhanden, dh wenig Magnesium macht es in unsere Nahrung. Hotze stellt auch fest, dass die Verarbeitung und das Kochen von Lebensmitteln es von dem, was wenig Magnesium es enthält, verbraucht. Er schlägt vor, ganze, unverarbeitete Lebensmittel, wie Getreide, grünes Gemüse, Samen und Nüsse zu konsumieren, um Ihre Blut-Magnesium-Niveaus natürlich zu erhöhen.

Melatonin

Melatonin ist eine Gehirnchemikalie, die den Schlaf induziert. Für dein Gehirn, um Melatonin richtig zu produzieren, muss es zuerst an Magnesium in deinem Blut binden. Aus diesem Grund, wenn Sie einen Magnesiummangel haben, können Sie Schwierigkeiten haben, Ihre Schlafzyklen zu regulieren. Magnesium-Glycinat-Ergänzungen können helfen, die Menge an Melatonin zu erhöhen, die Ihr Körper produziert, weil es leicht von Ihrem Körper absorbiert wird, so dass Magnesium Ihr Gehirn leichter erreichen kann.

Depression

Dr. Hotze stellt fest, dass Magnesium ein Schlüsselelement bei der Produktion von Serotonin im Gehirn ist. Da Serotonin ist ein Stimmungsaufzug, ein Mangel an es kann Depressionen verursachen, ein Symptom, von denen ist Schlaflosigkeit. Dr. Hyman schlägt auch vor, dass hohe Stress, ein anderes Depressionssymptom, zu einer Abnahme der Magnesiumspiegel im Körper führen kann. Wenn Sie mild depressiv oder häufig betont sind, können Sie erwägen, Magnesium-Glycinat-Ergänzungen zu nehmen, um Ihre Stimmung und Ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern.

Kontraindikationen

Laut Dr. Hotze hat die Magnesiumergänzung nur wenige Komplikationen. Wenn Sie unter Nierenversagen oder Darmverschluss leiden, kann Magnesium jedoch gefährlich für Sie sein. Er weist auch darauf hin, dass Herzblock und eine Bedingung namens Myesthenia gravis mit Magnesium Ergänzung verschlechtert werden kann. Obwohl Magnesium ergänzt kann Ihre Abhängigkeit von Herz-Medikamente zu reduzieren, sollten Sie nur versuchen, Magnesium verwenden, um die Symptome zu verbessern, wenn Sie unter einer unmittelbaren Aufsicht eines Arztes sind.