Nebenwirkungen von Omega 3 bei Kindern

Omega-3s sind essentielle Fettsäuren, die Sie brauchen, um durch den Fisch zu essen und einige pflanzliche Lebensmittel wie Leinsamen und Nussöle zu bekommen. Eine im Jahr 2013 veröffentlichte Studie in “Plos One” zeigte Schulkinder mit hohen Omega-3-Fettsäuren im Blut, hatte bessere Lese- und Gedächtnisfähigkeiten und weniger Verhaltensauffälligkeiten. Servieren mehr Omega-3s klingt wie eine Win-Win für Eltern und Kinder, aber vorsichtig sein, erhöhen Sie Ihr Kind Omega-3-Aufnahme zu viel, weil das Essen große Mengen dieser essentiellen Fettsäuren können unerwünschte Nebenwirkungen zu produzieren.

Verdauungsprobleme

Wenn Sie sich entscheiden, Ihrem Kind ein Omega-3-Supplement zu geben, können unangenehme Symptome auftreten. Nach dem Nationalen Zentrum für Komplementär- und Alternativmedizin können Omega-3-Ergänzungen Verdauungsprobleme verursachen, wie zerspanten, Verdauungsstörungen und Durchfall. Das Linus Pauling Institut berichtet, dass Sodbrennen und Übelkeit auch aus diesen Ergänzungen und bei einigen Kindern eine allergische Reaktion resultieren könnten. Diese Ergänzungen haben auch das Potenzial, das Immunsystem Ihres Kindes zu unterdrücken, was ihn anfälliger für Infektionen und andere Probleme macht.

Milde allergische Reaktion

Fisch ist eines der häufigsten Nahrungsmittelallergene. Essen kann Symptome wie Nesselsucht, Juckreiz, Verdauungsprobleme, laufende Nase, Niesen und trockenen Husten produzieren. Typischerweise ist eine allergische Reaktion innerhalb von Minuten bis ein paar Stunden nach dem Essen das Essen spürbar. Die Nahrungsallergie-Forschungs- und Ausbildungsweb site empfiehlt, Fischöl zu vermeiden, wenn Sie allergisch zum Fischen sind, weil es Spuren des Fischproteins enthalten kann, das die allergische Reaktion bei anfälligen Kindern verursacht.

Schwere Reaktionen

Wenn Ihr Kind eine schwere Fischallergie hat, kann er eine Schwellung der Lippen, der Zunge und des Rachens, Schwierigkeiten beim Schlucken, Kurzatmigkeit, Schmerzen in der Brust, Verlust des Bewusstseins und schwachen Puls nach dem Essen von Fisch oder Omega-3 Ergänzungen auftreten. Diese Reaktion erfordert sofortige ärztliche Betreuung. Quecksilbervergiftung ist ein weiterer potentiell schwerer Nebenwirkung von Fischen. Quecksilber ist ein Neurotoxin, das in einigen Fischen gefunden wird, die das Gehirn und das Nervensystem Ihres Kindes negativ beeinflussen können und Symptome wie beeinträchtigtes Sehvermögen und Probleme beim Gehen, Hören und Sprechen hervorrufen. Um hohe Quecksilbergehalte zu vermeiden, servieren Sie Quecksilberfische wie Lachs, Pollack und Wels und halten Sie sich an zwei wöchentliche Portionen Fisch, die jeweils 1 Unze sind.

Omega-3 Quellen und Empfehlungen

Omega-3-Eicosapentaensäure und Docosahexaensäure, die vor allem bei Fischen vorkommen, bieten dem Kind die höchsten Vorteile. Ihr Körper kann auch Alpha-Linolensäure in Leinsamen und anderen vegetarischen Quellen, wie Walnüsse, Sojabohnen und Kürbiskerne – ihre Zellen umwandeln sie in die Omega-3s, EHA und DHA. Es gibt keine empfohlene Dosierung von Omega-3s für Kinder, und Lebensmittel variieren in der Menge an Omega-3s und Alpha-Linolensäure, die sie enthalten. Omega-3s kommen auch in Ergänzung Form, aber die University of Maryland Medical Center berät Beratung mit einem Arzt, bevor Sie Ihrem Kind eine Fischöl ergänzen. Ihr Arzt kann auch helfen, die richtige Dosierung zu bestimmen und beraten Sie über mögliche Probleme.