Mineralwasser & Schwangerschaft

Mineralwasser ist eine gesunde, kalorienfreie Getränkeoption in der Schwangerschaft. Es enthält höhere Niveaus von natürlich vorkommenden Mineralien als Leitungswasser und kann auch natürlich kohlensäurehaltig sein. Schwangere Frauen haben die Mineral- und Hydratationsbedürfnisse erhöht und machen Mineralwasser zu einer besseren Wahl im Vergleich zu alkoholfreien Getränken oder kalorien-dichten Getränken.

Mineralwasser Grundlagen

Definitionsgemäß wird Mineralwasser natürlicherweise oder künstlich mit Mineralsalzen oder Gasen durch Karbonisierung infundiert. Der Begriff “natürliches Mineralwasser” wird etwas anders geregelt, es muss direkt aus einer unterirdischen Quelle gewonnen werden und darf keiner Behandlung unterzogen werden, außer Karbonisierung oder Eisen- oder Manganentfernung. Mineralwasser enthält, welche Mineralien bei der Zeichnung aus der Quelle vorhanden sind, einschließlich Kalzium, Eisen, Natrium und Kalium.

Vorteile von Mineralwasser

Schwangere Frau wird empfohlen, etwa 12 Tassen Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Der wahre Nutzen für Mineralwasser – oder Wasser im Allgemeinen – ist sein Mangel an Kalorien und die Fähigkeit, Sie hydratisiert während der Schwangerschaft zu halten. Schwangere Frauen haben auch erhöhte Kalzium-und Eisen-Bedürfnisse, die in höheren Mengen in Mineralwasser im Vergleich zu kommunalen Leitungswasser gefunden werden können. Eine 2003 veröffentlichte Studie, die in der “International Journal of Laboratory Hämatologie” veröffentlicht wurde, fand, dass die Verzehr einer Marke von natürlichem Mineralwasser bei der Vermeidung von Eisenmangel in der Schwangerschaft unterstützt. Beim Vergleich von Mineralwasser an Leitungswasser, müssen Sie daran erinnern, dass verschiedene Wasserquellen und lokale Vorschriften werden beeinflussen, welche Mengen von Mineralien in dem Wasser aus Ihrem Wasserhahn gefunden werden. Schließlich berichtet eine schwangere Frau über die Erschöpfung von Übelkeit und Erbrechen durch kohlensäurehaltige Getränke und Mineralwasser, die diese kohlensäurehaltigen Blasen enthalten, die Sie begehren können.

Alles in der Moderation

Eine wichtige Sache zu beachten ist Mineralwasser kann höhere Mengen an Natrium enthalten, so überprüfen Sie die Ernährung Fakten Etikett für die Marke, die Sie trinken. Überschüssiges Natrium kann zu Flüssigkeitsretention führen, also, wenn Sie Schwellungen erleben, kann einfaches Wasser die beste Wahl sein. In Bezug auf Kalzium und Eisen Ebenen ist Mineralwasser niedrig genug, dass selbst wenn Sie 8 Tassen pro Tag verbraucht, würden Sie immer noch nicht die geschätzte durchschnittliche Anforderung erfüllen. Deshalb, übermäßiges Kalzium oder Eisen, obwohl Mineralwasser ist kein Anliegen.

Making Smart Drink Choices

Überschüssige Gewichtszunahme in der Schwangerschaft kann Ihr Risiko für Komplikationen erhöhen. Ein Weg, um Übergewicht zu verhindern, macht smart trinken Entscheidungen. Mineral und Leitungswasser hydratisiert Ihren Körper ohne all die überschüssigen Kalorien aus Saft, süßen Tee, Sportgetränken und Limonaden. Eine Alternative ist aromatisiertes Mineralwasser. Die Kombination von Mineralwasser mit einem Spritzer Saft, Minze, frisches Obst, Zitronen oder Limetten ist eine leckere Art, Ihr Getränk zu würzen, während Sie weniger Kalorien verbrauchen.