Ernährungsinformationen für Medjool-Termine

Medjool Termine wurden seit Tausenden von Jahren angebaut und sind als ein hochwertiges Datum bekannt. Dates stammt aus dem Mittleren Osten, und die Küche des Nahen Ostens spiegelt diese Geschichte wider, da die Daten in vielen Gerichten vorspringen. Mehr Küchen sind mit Datteln, die einen luxuriös süßen Geschmack haben. Termine werden auch verwendet, um Datum Zucker, eine Zutat, die Sie in einigen natürlichen Lebensmitteln finden können.

Kalorien

Medjool Termine sind eine ziemlich dichte Quelle von Kalorien, als ein 24 g Datum – ein wenig weniger als 1 Unzen. – enthält 66 Kalorien. Wenn die Daten mit fettreichen Zutaten wie Frischkäse gefüllt sind, steigt die Kalorienzählung. Beim Essen von Datteln als Vorspeisen, essen viele Menschen mehr als eins. Nibbeln an vier Daten kostet Sie 264 Kalorien – mehr als viele Schokoriegel.

Fett

Wenn Sie Ihre Fettaufnahme aufpassen, müssen Sie sich keine Sorgen machen, dass Medjool-Daten dazu beitragen werden, da Medjools fettfrei sind und sie kein Cholesterin enthalten. Obwohl Medjool Termine nicht enthalten Fett, müssen Sie im Auge behalten, dass sie genug Kalorien enthalten, um die meisten Diät zu entgleisen.

Kohlenhydrate

Termine sind reich an Kohlenhydraten, und Medjools sind keine Ausnahme. Ein Datum enthält 18 g Kohlenhydrat. Die meisten der Kohlenhydrate ist in Form von Zucker. Medjool-Daten enthalten 8 g Glukose, 7,7 g Fructose und eine vernachlässigbare Menge an Saccharose. Nicht überraschend werden die Termine häufig als Dessert verbraucht. Wenn du deine Kohlenhydrataufnahme beobachst, wirst du Medjool Termine sorgfältig konsumieren wollen.

Faser und Protein

Medjool-Daten haben jeweils etwa 1,6 g Faser. Eine Portion von zwei oder mehr Terminen gilt als eine gute Quelle der Faser durch staatliche Lebensmittelkennzeichnungsstandards. Die Daten enthalten 0,4 g Protein, eine unbedeutende Menge für Ihre Ernährung.

Vitamine und Mineralien

Termine haben kleine Mengen von mehreren Vitaminen und Mineralien. Eine Portion von vier Daten liefert 60 mg Kalzium, 88 mg Eisen, 668 mg Kalium und 53 mg Magnesium, unter anderen Mineralien. Die gleiche Portionsgröße enthält 144 IE Vitamin A, 84 mcg Beta-Carotin und 1,5 mg Niacin. Denken Sie daran, dass vier Termine auch eine satte 64 g Zucker, so dass die Ernährung Kompromiss kann es nicht wert sein.

Versuchen Sie, die Zutaten zu zerreißen und sie auf heißes Frühstücksgetreide anstelle von raffinierten Süßstoffen zu bestreuen. Sie können auch ganze Mandeln in den Hohlraum legen, wo der Samen entfernt wurde und als Vorspeise dienen. Wenn Sie nicht Kalorien oder Fett beobachten, können Sie das Datum in Speck einpacken und legen Sie es unter einem Masthähnchen für 10 Minuten. Wickeln Sie es in Prosciutto für einen ähnlichen Geschmack mit weniger Fett. Spreads, Kekse, Pudding und Chutneys sind nur noch ein paar Gerichte, denen man sich für ein bisschen Süße hinzufügen kann.

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