Affe Nüsse Ernährung

Affe Nüsse ist ein Begriff manchmal verwendet, um Erdnüsse zu beschreiben, die eine fettreiche, kalorien-dichte Snack sind. Obwohl Erdnüsse sind hoch in Kalorien, können sie eine gute Snack Wahl, weil Erdnüsse sind klein, tragbar und keine Kühlung. Auch wenn Sie Diät sind, so dass Platz für Erdnüsse in Ihrer Ernährung kann von Vorteil sein, weil Erdnüsse bieten zahlreiche ernährungsphysiologische Vorteile.

Affe Nüsse sind hoch in Kalorien, vor allem, wenn Sie verbrauchen mehrere Portionen. Jede 25 g Portion Affe Nüsse, die aus etwa 12 Nüsse besteht, enthält 135 Kalorien. Diese Menge an Kalorien ist nur mehr als 6 Prozent der täglichen vorgeschlagenen Aufnahme von 2.000 Kalorien. Wenn Sie Diät sind, können Sie die Kalorien durch Affen Nüsse durch eine Vielzahl von Aktivitäten zu verbrennen. Zum Beispiel können Sie 135 Kalorien durch Wandern für 19 Minuten brennen oder Volleyball für 28 Minuten spielen.

Affe Nüsse sind reich an Fett. Jede 12-Nuss oder 25 g, serviert von Affen Nüsse bietet 10,7 g Fett. Von diesem Fett, nur 2,1 g kommt aus gesättigten Fettsäuren. Ungesättigte Fette sind gesünder als gesättigte Fette, da ungesättigte Fettsäuren verbesserte Cholesterinspiegel fördern können, während zu viel gesättigtes Fett Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.

Affe Nüsse sind in Kohlenhydraten niedrig, mit 2,7 g dieser Nährstoff. Kohlenhydrate bieten Ihrem Körper Energie, obwohl die Begrenzung Ihrer Kohlenhydrat-Aufnahme kann von Vorteil sein, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Laut einer Studie veröffentlicht in der April 2003 Ausgabe von “The Journal of Clinical Endocrinology und Metabolismus”, Low-Kohlenhydrat-Diäten können wirksamer als fettarme Diäten für die Gewichtsabnahme.

Affe Nüsse bieten eine moderate Menge an Protein. Jede 25 g Portion oder etwa 12 Nüsse enthält 6,3 g Protein, was ungefähr die gleiche Menge ist wie ein Ei. Protein liefert die Aminosäuren, die Ihr Körper braucht, um lebenswichtige Gewebe, wie Haut und Knochen, zu machen und zu reparieren. Aufgrund der Bedeutung von Protein, schlägt MedlinePlus 50 bis 65 g dieser Nährstoff täglich.

Kalorien in Monkey Nuts

Fettinhalt von Affen Nüssen

Kohlenhydratgehalt von Affe Nüssen

Protein Inhalt von Affe Nuts